Weeks 2:: Cabaran #wannabefit






minggu ni merupakan minggu ke-2 program #wannabefit 
so kena tunjuk buku rekod dekat coach utk lihat progress sepanjang minggu yang lepas

diet aku memang kelautttt....bertahan 2 hari je, lepas tu belasah makan pizza, kek coklat, teh tarik...
sebab ada jamuan...
adoiiii manis semuanya...
yang goreng2 pun ada gak makan masa cuti weekend ari tu...
iman tak kuat sungguh kalau dok umah ni..
nasib baik ada gak la buat excercise dalam umah...
buat indoor cycling selama 30 minit...setiap hari..
pastu senamrobik sambil ikut kat youtube...masa tu pun dapat buat sebab anak2 tengah tido..
kalau tak susah tau nak excercise, ada je yang ngacau!
nampak mama dia naik beskal tu, sibuk la nak naik juga kannnn...
saborrr je la anak2 ni...

nasib baik ada gak progress aku, turun la jugak 1.4kg...lemak pun turun sikit 900g (cisss sikit jeee)
hurmmm cuba kalau aku tak 'cheat'...mesti lagi banyak turun kan..
ishh menyesal kemudian tiada gunanya...

untuk cabaran minggu ke-2 ni, harap2 la aku ni istiqamah jaga pemakanan..
dan teruskan dengan excercise...
wish me luck!

kelas minggu ni belajar berkenaan G1 (Glycemic Index)
eh....apa kebondonya tu??? 

Apa itu Indeks Glisemik/Glycemic Index (G.I)?

Glycemic Index merupakan tahap pengukuran kualiti untuk karbohidrat dalam sesebuah makanan, berdasarkan berapa pantas 50g karbohidrat tersebut untuk menaikkan paras glukosa dalam darah. Kadang-kadang, ia juga merujuk kepada berapa pantas insulin yang akan dirembeskan (oleh pancreas) sebagai tindak balas oleh karbohidrat tersebut, dan berapa pantas karbohidrat tersebut dicernakan. Nilai rujukan untuk G.I ialah 100 (iaitu nilai G.I untuk glukosa).
(Rujukan::http://sususejat.com/apa-itu-glycemic-index/)

Kalau nak tau lebih lanjut tentang G.I ni uolls google je la ekk...
So sekarang ni kalau nak pilih makanan, pilih la yang LOW G.I
tengok pada maklumat pemakanan pada pembungkus..
contohnya macam roti di bawah ni adalah yang low G.I
lebih bagus dari roti putih yang biasa tu..
walaupun low, tapi make sure ambil 2 keping sahaj permeals k!
sebab roti stil ada kalori..




menu sihat hari ini
nasi putih
keli bakar
tomyam campur (tanpa tumis)

No OIL, No SUGAR





Comments

Post a Comment

hanizamhuri@gmail.com

Popular posts from this blog

Jemputan Majlis Aqiqah & Kesyukuran

Image
Assalammualaikum Dengan penuh rasa kesyukuran, saya ingin menjemput rakan-rakan ke Majlis Aqiqah & Kesyukuran  puteri saya ADRA NUR ZAFIRAH pada 5 Jan 2014 (Ahad). Rakan blogger yang ada sekitar Ipoh, jemputlah datang. Semoga kehadiran rakan-rakan dapat memeriahkan majlis kami dan mendapat keberkatan dariNya.
Read more

Persediaan ke China

Image
3 hari lagi aku ke akan Guangzhou, China... dah alang2 ke GZ, terjah sekali Shenzhen dan juga Hong Kong.. ini adalah trip yang terakhir untuk tahun 2016. disebabkan pergi secara backpackers, jadi persediaan kenalah buat sendiri kan... walaupun aku pergi 3 orang, tapi semua persediaan adalah 100% aku yang uruskan.... tak kisah pun...sebab aku suka cari info...banyak benda yang aku dapat tahu dari blog-blog yang lain... kali ni aku nak share persediaan aku sebelum memulakan travel kali ni. Tiket flight Dah lama teringin nak jejak kaki ke Guangzhou. Sebab apa nak ke GZ? hehe..aku kan kaki shopping. Nak tengok juga apa yang best di sana. Seperti yang kita semua tahu, GZ ni merupakan pusat borong seluruh dunia. Sebut je nak beli barang apa, semua hado!! Sambil-sambil tu boleh juga intai peluang bisnes. Mana tau kalau ada rezeki lebih, ada modal boleh juga dapatkan barang-barang dari GZ. Untuk kali pertama ni, kita intai-intai dulu. Sebelum ni aku pernah ke China (B...
Read more

Senarai car boot sale

Image
Sekarang ni car boot sale (cbs) tumbuh bak cendawan selepas hujan. sejak aku terjebak dengan cbs ni [ LINK ] ada beberapa orang yang bertanyakan pada aku macam mana nak join car boot sale ni.. korang kalau berminat nak join, sila lah contact admin yang uruskan cbs berkenaan. tapi korang pastikan dahulu syarat-syarat kalau nak berniaga sebab setiap cbs lain syaratnya. biasanya konsep car boot sale ni adalah 'jualan barang terpakai'. Di luar negara konsep car boot sale ini adalah untuk barang terpakai sahaja. abg aku pernah ke UK, di sana siap ada car boot sale untuk orang kaya means yang berniaga adalah orang-orang kaya yang nak jual barang mereka. Yang bestnya, semua barang mereka  branded dan original (dekat sana mana ada barang tiruan) dan pastinya diaorang jual murah gilerrrrrr. Ye la, dah nama orang kaya, tak herannnn sangatttt la dengan duit kan! Wahhh....teringin betul aku nak pegi [ok, berangan jewww] Kalau di sini, setiap car boot sale ada konsep mereka send...
Read more